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《徐老师一分钟瘦身操》 轻盈双腿的震憾运动

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空中勾脚掌，妈妈也鼓掌！！

　　专家叮咛

　　Step by Step

　　1.平躺在软垫上，面朝上，双手紧贴身体，双脚伸直。

　　2.双脚并拢抬起，和身体成90度，膝盖微微弯曲。

　　3.右脚脚掌往下压，成勾脚姿势，然后恢复平举，腿部放松。

　　4.再换左脚脚掌往下压，成勾脚姿势，然后恢复平举。

　　5.或双脚同时往下压，然后恢复平举。

　　6.可重复或交互做20次。

　　功效：可以有效运动小腿后侧肌肉，消除小腿肚不当的线条。

　　注意事项

　　双脚和身体一定要维持90度的角度，因为若是大于90度，腰部常会向上拱起来；若是小于90度，容易使腰部受到过度的挤压，都会对腰部产生不当的压力。

　　徐老师的话 　

　　Message from Teacher Hsu.

　　PS.徐老师的小腿很细，这都要感谢徐老师的妈妈！

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