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黄帝内经中的《四气调神大论》讲述了四个季节不同的养生原则，文中提到夏季的时候说：“夏三月……天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日……”牛学恩特意强调了“无厌于日”四个字，就是说不能回避太阳，不要怕太阳。中医强调的“天人合一”，人一定要顺应自然。夏天就应该出汗，而冬天就应该多穿。有些人整天躲在空调房里，终日不见太阳，这就违背了自然，必然会生病。

有人对做过手术后留下的伤疤很发愁，旁人就会告诉他：“没事，过完夏天就会好了。”果然，夏天过去了，硬硬的疤痕也软了下来。夏季特殊的气候其实对很多慢性疾病都有好处，如患胃肠道疾病、呼吸道疾病的患者，夏天少受寒，多晒晒太阳，对病情治疗、养生的帮助很大。

人对自然的适应能力很强，也正是经历了夏季和冬季的考验，才使得人体的适应能力又上了一个台阶。夏天躲在空调房里和冬天躲在暖气屋里，都是对自然的逃避，会导致人体的虚弱，“最后就像温室里的花朵一样，弱不禁风”，专家说。

黄帝内经中的《四气调神大论》讲述了四个季节不同的养生原则，文中提到夏季的时候说：“夏三月……天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日……”牛学恩特意强调了“无厌于日”四个字，就是说不能回避太阳，不要怕太阳。中医强调的“天人合一”，人一定要顺应自然。夏天就应该出汗，而冬天就应该多穿。有些人整天躲在空调房里，终日不见太阳，这就违背了自然，必然会生病。

有人对做过手术后留下的伤疤很发愁，旁人就会告诉他：“没事，过完夏天就会好了。”果然，夏天过去了，硬硬的疤痕也软了下来。夏季特殊的气候其实对很多慢性疾病都有好处，如患胃肠道疾病、呼吸道疾病的患者，夏天少受寒，多晒晒太阳，对病情治疗、养生的帮助很大。

人对自然的适应能力很强，也正是经历了夏季和冬季的考验，才使得人体的适应能力又上了一个台阶。夏天躲在空调房里和冬天躲在暖气屋里，都是对自然的逃避，会导致人体的虚弱，“最后就像温室里的花朵一样，弱不禁风”，专家说。

夏季养生要警惕这六大隐患

隐患1：游泳池戏水

在水中嬉戏，是夏日乐趣之一。但是游泳池中的氯气会刺激敏感的鼻窦。预防不当患上鼻窦炎，就会使你感到疲倦，甚至患上慢性疲劳症。慢性疲劳会使胃变沉、吐酸水、食欲减退。

隐患2：空调中发呆

牙齿轻轻颤抖，指尖发麻，这种夏季经常会出现的症状被称为空调疲劳症。
当你感觉到寒冷的时候，身体就会自动进行内部消耗，以产生热量。研究发现，如果你不舒服，注意力也会受到影响。长期处在低温空调房中，会使你非常疲惫，注意力分散。

隐患3：夏日食品

一年四季，新鲜的水果花样多多，简直让人口水直流。水果是健康的，但是，如果饭后食用，则会让你的消化出现延缓，对健康无益。并且，有一些水果会使你的血糖飞快攀升，又急剧跌落。这会使你的身体感到非常疲倦。一种食物会导致你的血糖达到怎样的峰值，取决于它的葡萄糖指数。指数超过55的水果，如哈密瓜、菠萝，都会使你的血糖经历一场无比震撼的“高空弹跳”。

隐患4：有氧运动

美国最近一项研究发现，在例假结束后的第3、4周进行锻炼的女性，会加速经前综合征激素的分泌，它能够燃烧脂肪，锻炼和清除体内的毒素。但是，如果是在例假开始的两周内锻炼，会导致激素减少，使你更容易感觉疲惫。

隐患5：iPod

长期听过大的声音会引起精神压力。

很多人听iPod的时候，爱把声音调大，有时能达到115分贝。专家认为，这种程度的声音已经相当于一架飞机起飞时的噪音，如果持续听上15分钟，它就能够损害你的听力和平衡。如果你在聆听演讲之前用超大的声音听摇滚乐，那么你会发现你需要花很大力气来让自己集中注意力，并且午餐前你就可能会倦意盎然。

隐患6：超大背包

每天背一个超重的大包，对身体健康到底有多坏的影响？专家指出，把所有东西都背在身体一侧，会导致背部和肩膀的紧张与疲劳。此外，它还会挤压你的肺，使氧气不能舒畅地抵达你的肌肉。这会使你感觉自己被束缚，或者陷入困境。

中医夏季养生五法则

炎炎夏季，阳气最盛，万物滋长，生机勃发。此时，人体若能与自然界的气候变化相适应，做到晚睡早起，养阳避暑，养阴护心，即可达到养生保健之功效，心康体健，益寿延年。因此，中医养生专家提示，夏季养生应该遵从如下法则：

夜卧养阴

中医认为，夏季宜晚睡早起。晚睡为顺应阴气的不足，早起为顺应阳气的充盈。因夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，因此不宜在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久卧、久睡。同时，夏季由于天气炎热，会影响晚上的睡眠质量，因此，午休十分重要。

宜日养阳

中医养生专家强调，夏季要“无厌于日”。“无厌于日”的“厌”是厌恶、厌弃的意思。“无厌于日”是说，夏季多阳光，但不要怕热，不要怕日晒，因为通过日照，可以补养人体的阳气。要积极参加户外活动，通过户外活动提高身体对暑热的耐受性，并使阳气得以宣发。夏季户外活动的时间不宜过长，应做足防晒护肤措施。

息怒养心

心属火，故心与夏季相应。《内经》云：“心者生命之本……应于夏气。”心与夏气同气相求，暑热的气候容易使人烦躁，因此要注意静心养性，不要发怒（使志无怒），做到心平气和，心火就不会生。然而也不能大喜，过喜亦会伤心。

运动养气

夏季要通过运动发汗的方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体顺应夏季宣泄生长的状态。可在适宜时段进行一些运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，以出微汗为宜。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

素食养血

这里的素食是为清淡饮食之意。中医认为，生成血的主要物质基础是营气和津液，津液来源于饮食水谷，根据夏季火盛的特点，夏季饮食应清淡。清淡饮食能清热防暑、收汗补液，还能增进食欲。盛夏暑热最使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠道血液相对不足，易使年老体弱者发生食欲减退与消化不良等现象，因此年老体弱者度夏应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物。

中医夏季养生有四宜

中医认为，夏季养生有四宜。养阳、养”长“、养心、养脾。对于老年人来说，对环境变化的适应能力差，更容易患病。因此，老年人要想平安度夏，以下的”六注意“大家要坚持做到。

1.充分休息：老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。

2.避免着凉：夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。

3.清洁皮肤：夏季要保持皮肤清洁，勤换衣物。

4.预防中暑：避免长时间在烈日下或高温下活动，同时注意补水。

5.调节饮食：老年人代谢过程比一般人低10%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。

6.防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。

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