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书籍简介

花钱少少，效果好好，徐老师精选30招，叫你想瘦哪里就瘦哪里！

小S徐熙娣，与大S徐熙媛以”徐氏姐妹”、ASOS名义发售唱片，参与综艺节目《我猜我猜我猜猜猜》，逐渐成长为超级人气女主持，与蔡康永携手主持《康熙来了》，创综艺类电视节目收视纪录并获最佳娱乐类节目大奖！风格百变的小S不计形象，在电视节目《徐老师健身操》中自唱自跳扮演健身狂人”徐老师”，引发全民健身狂潮，被媒体尊为”轻体大王”。

序

• 朋友说……
• 女乩童徐熙娣

徐老师瘦身操激情热播

• 《徐老师一分钟瘦身操》片头（小S的动作眼神太厉害了）
• 第一课 高难度、效果100%之美背操
• 第二课 你推我举Hold Hold Hold
• 第三课 象腿不必做之小腿紧实操
• 第四课 拜拜也能变巨乳（三太子都害羞）
• 第五课 看起来好像很专业 其实效果中等之空中腿碰腿
• 第六课 下体可能会受伤哦！！
• 第七课 急速变摔跤手

肩膀以上的狂热

• 别再以为自己胖了，问题出在你的肥脸
• 纯粹只是放松肌肉之绕肩操
• [组图] 别再做乌龟了，好吗？

手臂也要劲歌热舞

• [组图] 告别蝙蝠人之Lesson One
• 美臂界的天王
• 一举二得之瘦腰紧肩操
• [视频] 急速变摔跤手
• [组图] 毛巾、哑铃锻炼手臂大挑战
• 手臂及胸部的好朋友

就是要挺胸收腰

• [组图]胸部结实有撇步
• [视频]高难度、效果100%之美背操
• [视频]拜拜也能变巨乳（三太子都害羞）
• [视频]下体可能会受伤哦！！
• 没什么特别效果之腰部伸展操
• 小儿科之背部伸展操
• 水桶腰必做之操

女人最迷人的部位

• 水平挺身收小腹
• 跪姿后踢臀部翘
• [视频][组图] 你推我举Hold Hold Hold
• 天杀的太有效了吧！这是我的屁股吗？
• 常被人乱做，拿来耍威风之强健腰部操
• 屁股夹紧往后狂踢，滴滴滴！
• 幼童美腹操
• 狒狒拉屎腿变细
• 陆上游泳结实臀

轻盈双腿的震憾运动

• 左右侧举大腿细
• 翘脚尖消除萝卜
• 做起来性感，效果1百分之
• 唬人之腿部伸展操
• 累死人不偿命之必做大腿操
• [视频][组图] 象腿不必做之小腿紧实操
• 会让胖子失望之毛巾腿部伸展操
• 脚掌摇摆去腿肚
• 人字型大腿有力
• 小腿紧实操
• 空中交叉防久坐

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